Bra att veta om blodsocker och klimakteriet

Klimakteriet är en tid av stora förändringar – inte bara hormonellt utan också för ämnesomsättning, energinivåer och känslomässigt välmående. Något som ofta glöms bort i sammanhanget är hur viktig blodsockerbalans är under denna livsfas. För kvinnor i klimakteriet kan stora variationer i blodsocker faktiskt förvärra många vanliga symtom – men också öka risken för framtida hälsoproblem.

Vad händer med blodsockret i klimakteriet?

När nivåerna av östrogen och progesteron sjunker påverkas kroppens känslighet för insulin – det hormon som reglerar blodsockret. Minskade östrogennivåer kan leda till att kroppen blir mindre insulinkänslig, vilket gör att blodsockret lättare sticker iväg både uppåt och nedåt. Detta kan i sin tur skapa en ond cirkel där energidippar, sötsug och humörsvängningar blir en del av vardagen.

Förvärrade symtom vid svängande blodsocker

Många av klimakteriets vanligaste symtom – som vallningar, hjärndimma, irritation, sömnproblem och trötthet – kan förvärras av blodsockersvängningar. När blodsockret sjunker snabbt efter ett högt intag av snabba kolhydrater, triggas stressystemet i kroppen. Det kan göra dig skakig, svettig eller orolig – känslor som lätt förväxlas med andra klimakteriesymtom.

Vikten av stabilitet – idag och imorgon

Under klimakteriet ökar risken för bukfetma och viktuppgång, något som till stor del hänger ihop med insulinresistens och svängande blodsocker. Samtidigt ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes typ 2 – särskilt för kvinnor efter menopaus. Att stabilisera blodsockret kan alltså vara ett viktigt steg för att både må bättre här och nu, och skydda hälsan på lång sikt.

Tips för ett stabilt blodsocker

• Ät regelbundna måltider med protein, nyttiga fetter och långsamma kolhydrater.
• Undvik snabba kolhydrater och socker i stora mängder.
• Prioritera sömn, vardagsmotion och stresshantering.
• Fyll tallriken med grönsaker och fibrer – det hjälper till att bromsa blodsockerhöjningen.
• Börja måltiden med att äta proteinerna och fibrerna på tallriken – det ger ett lägre och långsammare blodsockersvar än om du äter kolhydraterna först. Det är den här mekanismen vi ”härmar” med bubbelvattnet Good Idea med dess innehåll av aminosyror – proteinernas byggstenar.

Små justeringar i kost och livsstil kan göra stor skillnad. Genom att ta hand om ditt blodsocker hjälper du inte bara kroppen att hantera klimakteriet bättre – du investerar också i din framtida hälsa.

Vi är stolt partner till Klimakterieboxen – ett helt nytt initiativ som ska samla information och anpassade produkter för kvinnor i övergångsåldern. Boxen lanseras i april och kommer bland annat att innehålla vårt bubbelvatten Good Idea, som en hjälp att undvika stora blodsockersvängningar.

Med koden KLIMAKTERIEBOXEN25 får du 25% på ett helt köp i vår webbutik.

Du hittar mer info om klimakterieboxen på klimakterieboxen.se.